サプリメント

セサミンの健康パワー

ゴマのすごい効果

ゴマ

疲れやすくなったと感じたり、肌の調子が良くないと感じるひとが増加傾向にあります。高齢でなくてもこのような老化は感じるものです。これらは活性酸素が引き起こしていることです。体内に活性酸素が溜まると、疲労や肌の衰えの原因になります。私たちの身近な食べ物であるゴマには、抗酸化作用のあるセサミンという成分が含まれています。セサミンには活性酸素を除去し、老化現象を抑える効果があります。また体内の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やす働きがあるので、動脈硬化などの生活習慣病の予防・改善にも役立ちます。他にも肝臓の機能を向上させる効果があります。黒ゴマ、白ゴマ共にセサミンを含んでいますが、黒ゴマの方が抗酸化作用が強いとされています。

セサミンを摂るには

健康に良いセサミンの1日の摂取量の目安は10mgとなっています。一見少ない量のようですが、ゴマ3000粒に値します。3食ともご飯にふりかけてもなかなか足りる量ではなく、脂質の摂りすぎになってしまいます。またゴマの苦手な人にとって毎日食べるのは難しいことです。 そこでサプリメントを試してみてはいかがでしょう。手軽にセサミンの効果が得られます。カプセルタイプのものを容器に入れて持ち歩けば、外出先でもセサミンが摂取出来ます。 夜寝る前や朝起きてすぐに飲むと効果的です。お酒を飲むときは30分くらい前にサプリメントを飲んでおくと、肝臓のアルコールを解毒する機能が高まります。 毎日ゴマ3000粒はたいへんですが、サプリメント3粒なら無理なく続けられますね。